Juist ademen gevolgd door een begeleide, wisselende ademhaling oftewel de anuloma viloma
Doe deze dagelijks en je verhoogt je energieniveau en maakt het hoofd helder en fris.
Verhoogt je weerbaarheid en vermindert je neusverkoudheden.
Duurtijd: 16 minuten en 15 seconden.
Juist ademen audio
30,00 €Prijs
koop 2 en krijg 20% korting
Met de anuloma viloma wordt er in de verhouding 2:8:4 ingeademd, de adem ingehouden en uitgeademd. Een beginner doet twintig rondes van de anuloma viloma en een gevorderde tot vijftig rondes, waarbij een ronde als volgt is opgebouwd:
- Inademing door het linkerneusgat,
- Inhouden van de adem,
- Uitademing door het rechterneusgat,
- Inademing door het rechterneusgat,
- Inhouden van de adem,
- Uitademing door het linkerneusgat.[3]